“月子里洗头会头疼”“洗澡落下风湿根”——这些传统说法让很多新手妈妈在产后陷入“脏并焦虑着”的困境。

科学坐月子，才是产后恢复的正确打开方式，丢掉老一套陈规，清爽干净、适度动一动，吃得均衡营养，身体恢复快，让自己直接变身元气辣妈。

为什么月子期必须清洁

分娩后产妇会出现“褥汗”，这是身体排出孕期多余水分的正常过程，加上恶露持续排出，皮肤和头皮油脂分泌旺盛。而科学清洁能促进血液循环，缓解产后腰酸背痛，还能改善精神状态，让妈妈更有精力照顾宝宝。

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洗头洗澡的科学姿势

洗头：水温控制在38-40℃，接近体温避免刺激；用温和的无硅油洗发水，轻轻按摩头皮不抓挠；洗后用干毛巾按压吸干水分，再用暖风及时吹干，重点吹干发根；避免湿发时睡觉或外出，若室温较低可戴干发帽保暖。

洗澡：顺产妈妈：无撕裂或轻度撕裂者，产后7天可淋浴；重度撕裂需等伤口愈合后（约10天）再洗，期间可温水擦浴；

剖宫产妈妈：伤口拆线且无红肿渗液后（约10-14天）淋浴，之前可擦浴清洁身体，淋浴时用防水贴保护伤口。

每次淋浴不超过15分钟，水温38-42℃，避免盆浴以防生殖道感染，洗后及时擦干身体，重点保暖腰腹和头部。

清洁后“防月子病”关键

传统担心的“月子病”，本质是产后身体虚弱时受凉。清洁时关闭门窗，避免对流风直吹；洗完后及时穿上保暖衣物，头发未干前不吹冷风；若清洁后出现轻微头疼，可喝一杯姜枣茶驱寒，注意休息即可缓解。

“星海福佑”产后康复

星海福佑产后康复中心2021年6月投入运营，为石嘴山市公立医院直属产后照护机构。中心环境简约舒适、功能齐全，设有温馨房15间、VIP套房5间，配套婴儿照护、瑜伽健身、产后理疗、活动交流及分餐、洗消等功能区域，为产后休养提供安心舒适的服务环境。成立至今，已为300余组家庭提供专业照护服务，深受本地及惠农、平罗、银川等周边地区家庭青睐。

“星海福佑”产后康复中心是集产后母婴月子照护，产后康复调理，围产期健康教育指导等服务为一体的医疗月子中心。中心依托医院临床经验丰富的妇、儿、产、中医、心理、营养等多学科专家医疗保障团队和专业的护士、助产士、营养师、康复师、育婴师等服务团队，从医疗，护理，营养，心理，形体等多维度全天候守护母婴健康，为妈咪和宝贝提供医、护、养、教、乐为一体的专业、安全、温暖的一站式服务。设计风格简约时尚，入住环境温馨舒适。

特色业务

中医理疗：中药熏蒸•月子发汗，中药洗发、养发，中药足浴，中医按摩•颈肩护理。

产后理疗：乳腺疏通、子宫复旧 、微波中频。

形体管理：产后瑜伽、康复操、个性化塑形方案

健康监测：24小时母婴生命体征追踪、黄疸动态监测、伤口护理 。

婴儿SPA：游泳抚触、智护训练、早教互动。

日常护理：金牌月嫂一对一服务、呛奶急救培训、睡眠规律培养。

亲子赋能：爸爸实操课、母乳喂养指导、家庭关系调适。

服务优势

二甲医疗服务团队保障

产、儿、中医专家团队全程跟访

清洗、消毒、净化，院感零容忍

营养专家“四阶段”特制月子餐

科学坐月子，核心是舒适、干净、适度、均衡，不盲从旧俗，不委屈自己，让身体温和修复，才能以更好的状态迎接育儿生活。

审核：田龙飞 柏 玲

责编：王万仓

编辑：党办

供稿：产后康复中心

发布于：北京市